Przejdź do treści 
Skąd biorą się trudności w budowaniu relacji i jak możemy pomóc?
Jako ludzie jesteśmy istotami społecznymi potrzebujemy bliskości, akceptacji i przynależności. Mimo to, dla wielu osób nawiązywanie i utrzymywanie satysfakcjonujących relacji (zarówno romantycznych, przyjacielskich, jak i zawodowych) okazuje się ogromnym wyzwaniem. Często tłumaczymy to „pechem” lub „trafianiem na niewłaściwe osoby”, podczas gdy prawdziwa przyczyna leży w naszych nieświadomych, głęboko zakorzenionych mechanizmach.
W Poradni LCDT wiemy, że ciągłe rozczarowania w kontaktach z ludźmi prowadzą do dotkliwego poczucia samotności, izolacji i spadku samooceny. Pomagamy naszym Pacjentom zrozumieć, dlaczego powielają destrukcyjne wzorce. W pracy nad relacjami łączymy narzędzia psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii schematów, które charakteryzują się najwyższą, udowodnioną naukowo skutecznością (EBM) w leczeniu trudności interpersonalnych.
Główne założenia pracy nad relacjami w Poradni LCDT:
Zrozumienie stylów przywiązania wczesne doświadczenia z opiekunami kształtują nasz styl przywiązania (np. lękowy lub unikający). W terapii pomagamy rozpoznać, jak przeszłość wpływa na Twoje dzisiejsze wybory i reakcje w bliskich związkach.
Relacja terapeutyczna jako „poligon doświadczalny” bezpieczna więź z psychoterapeutą jest kluczowym narzędziem leczącym. To w gabinecie Pacjent uczy się stawiać granice, komunikować potrzeby i doświadczać akceptacji, by móc przenieść te umiejętności do świata zewnętrznego.
Praca nad przekonaniami kluczowymi identyfikujemy i zmieniamy myśli, które sabotują Twoje relacje (np. „nie zasługuję na miłość”, „jeśli ktoś mnie pozna, to mnie odrzuci”,
Główne elementy terapii:
Analiza Wczesnych Niewłaściwych Schematów: Praca nad głębokimi wzorcami, takimi jak schemat opuszczenia, deprywacji emocjonalnej czy wadliwości, które aktywują się, gdy tylko zbliżasz się do drugiego człowieka.
Trening umiejętności komunikacyjnych: Nauka asertywności, wyrażania złości w zdrowy sposób, mówienia „nie” (bez poczucia winy) oraz jasnego komunikowania swoich potrzeb (komunikaty „Ja”).
Eksperymenty behawioralne: Zachęcanie Pacjenta do podejmowania małych, bezpiecznych kroków w relacjach społecznych (np. zainicjowanie rozmowy, wyjście na spotkanie), aby przełamać lęk przed oceną.
Praca z trybami (w terapii schematów): Nauka opiekowania się swoim „Wrażliwym Dzieckiem” (częścią nas, która boi się odrzucenia) i wzmacnianie trybu „Zdrowego Dorosłego”.
Z jakimi trudnościami pomagamy sobie radzić?
Nasi specjaliści wspierają osoby mierzące się z takimi problemami jak:
Zalety podjęcia terapii w Poradni LCDT:
Przerwanie błędnego koła: Przestaniesz powielać te same, bolesne błędy i nauczysz się wybierać partnerów oraz przyjaciół, którzy Ci służą.
Odzyskanie autentyczności: Zbudujesz relacje oparte na byciu sobą, bez konieczności udawania kogoś, kim nie jesteś, tylko po to, by zasłużyć na akceptację.
Wzrost poczucia własnej wartości: Nauczysz się, że Twoje granice i potrzeby są równie ważne, co potrzeby innych ludzi.
Ograniczenia i wyzwania procesu terapeutycznego:
Wymaga gotowości do zmiany: Aby relacje z innymi uległy poprawie, zmianie musi ulec to, jak Pacjent traktuje samego siebie. To proces, który wymaga szczerości i nierzadko konfrontacji z trudnymi wspomnieniami.
Czas i cierpliwość: Zmiana stylów przywiązania i głębokich schematów to praca długoterminowa. Stare nawyki komunikacyjne lubią wracać w sytuacjach silnego stresu, dlatego ich trwała modyfikacja wymaga czasu.
Podsumowanie
Satysfakcjonujące relacje z ludźmi to jeden z fundamentów zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz, że tkwisz w martwym punkcie, ciągle trafiasz na „niewłaściwe” osoby lub paraliżuje Cię strach przed bliskością nie musisz z tym walczyć sam. W Lubelskim Centrum Diagnostyczno-Terapeutycznym pomożemy Ci rozpoznać Twoje schematy i wyposażyć Cię w narzędzia niezbędne do budowania zdrowych więzi. Zapraszamy na konsultacje psychologiczne i psychoterapię w naszym gabinecie w Lublinie lub na bezpieczne sesje online. Zrób pierwszy krok ku bliskości, na którą zasługujesz.
