Przejdź do treści 
Problemy ze snem – najczęstsze przyczyny, objawy i gdzie szukać pomocy?
Problemy ze snem – przyczyny i objawy
Kiedy analizujemy problemy ze snem, przyczyny rzadko bywają jednowymiarowe. Zazwyczaj stanowią one wypadkową naszego stylu życia, stanu zdrowia somatycznego oraz kondycji psychicznej. Wśród najczęstszych psychologicznych czynników wywołujących bezsenność wymienia się przewlekły stres, napięcie emocjonalne, nieprzepracowane lęki oraz ukryte zaburzenia nastroju (w tym depresję). Objawy to nie tylko niemożność zaśnięcia, ale również częste wybudzanie się w nocy, płytki sen czy budzenie się na długo przed planowanym czasem bez możliwości ponownego zaśnięcia.
Kłopoty z zasypianiem i bezsenność – kiedy to już problem?
Pojedyncza nieprzespana noc przed ważnym egzaminem czy rozmową o pracę to naturalna reakcja na stres. Problem pojawia się, gdy trudności z zasypianiem lub wybudzanie się w nocy występują co najmniej 3 razy w tygodniu i trwają dłużej niż miesiąc. Wtedy mówimy już o bezsenności przewlekłej. Towarzyszy jej tzw. „lęk przed bezsennością” – pacjent kładzie się do łóżka i już na samą myśl o tym, że znów nie uśnie, odczuwa wyrzut kortyzolu, który skutecznie blokuje sen. Przerwanie tego błędnego koła wymaga często interwencji specjalisty.
ADHD a problemy ze snem – jak zaburzenia neurorozwojowe wpływają na nasz wypoczynek?
Zależność na osi ADHD a problemy ze snem jest niezwykle silna i często bagatelizowana. Osoby neuroatypowe mają ogromne trudności z „wyłączeniem” umysłu wieczorem. Gonitwa myśli, nadwrażliwość na bodźce (światło, dźwięki) oraz opóźniona faza snu sprawiają, że rytm dobowy pacjenta z ADHD rzadko pokrywa się ze standardowymi ramami społecznymi.
W Poradni LCDT doskonale rozumiemy specyfikę neuroatypowości. Nasi eksperci pomagają odróżnić bezsenność od trudności wynikających z funkcjonowania układu nerwowego. Jeśli podejrzewasz, że u podstaw Twojego zmęczenia lub trudności Twojego dziecka leżą zaburzenia koncentracji, zapraszamy na profesjonalną diagnozę. Dowiedz się więcej o procesie:
Problemy ze snem u nastolatków
Coraz częstszym i niezwykle niepokojącym zjawiskiem w gabinetach psychologicznych są problemy ze snem u nastolatków. Wiek dojrzewania to czas potężnych zmian hormonalnych, które same w sobie przesuwają naturalną porę zasypiania na późniejsze godziny. Kiedy dodamy do tego presję szkolną, przewlekły stres rówieśniczy oraz silne przebodźcowanie ekranami smartfonów i niebieskim światłem, otrzymujemy gotowy przepis na kryzys bezsenności.
Zaburzenia snu u młodych ludzi bardzo szybko prowadzą do problemów z emocjami, agresji lub apatii przypominającej stany depresyjne. Jeśli Twoje dziecko ma trudności ze snem, psychoterapeuta dzieci i młodzieży pomoże zidentyfikować źródło lęku, wyposaży nastolatka w techniki radzenia sobie ze stresem oraz pomoże wdrożyć zdrową „higienę snu”.
Problemy ze snem – jaki lekarz pomoże?
Kiedy domowe sposoby (ciepła kąpiel, odłożenie telefonu) zawodzą, wielu pacjentów zadaje sobie pytanie: mam problemy ze snem, jaki lekarz będzie odpowiedni? Wybór specjalisty zależy od natury problemu:
Neurolog: Skonsultuj się z nim, jeśli bezsenności towarzyszą objawy fizyczne (somatyczne). Neurolog to specjalista, który zdiagnozuje takie problemy jak zespół niespokojnych nóg (RLS), bezdech senny, zaburzenia oddychania czy inne dolegliwości układu nerwowego, które wybudzają Cię ze snu.
Psychiatra: To lekarz pierwszego wyboru, gdy brak snu jest wynikiem chronicznego stresu, głębokiego kryzysu życiowego, zaburzeń lękowych czy stanów depresyjnych. Psychiatra może zaproponować bezpieczne wsparcie farmakologiczne, które ustabilizuje układ nerwowy i doraźnie przywróci zdolność zasypiania.
Leczenie i terapia – jak odzyskać zdrowy sen?
Najwyższy standard leczenia bezsenności opiera się na łączeniu metod medycznych z psychologicznymi. W Poradni LCDT stawiamy przede wszystkim na terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która dysponuje nawet specjalnym protokołem leczenia bezsenności (CBT-I). Psychoterapia pozwala zdemaskować i zmienić myśli, które potęgują lęk przed niespaniem, uczy głębokiej relaksacji oraz wprowadza ścisłe zasady higieny rytmu dobowego.
Gdy problem jest mocno nasilony, nasi lekarze mogą zalecić czasową farmakoterapię. Leki nie są jednak rozwiązaniem długoterminowym – ich celem jest przerwanie wyczerpującego cyklu bezsenności, aby pacjent odzyskał siły niezbędne do pracy z psychoterapeutą.
Potrzebujesz pomocy?
Nie pozwól, aby kolejna noc upłynęła Ci na walce z własnymi myślami. Skonsultuj swój problem z ekspertem, który wskaże odpowiednią ścieżkę leczenia. Wejdź w zakładkę Kontakt lub poznaj naszych specjalistów i umów się na wizytę – odzyskaj zdrowy, regenerujący sen!
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Zadbaj o swój komfort i zdrowie psychiczne w bezpiecznym otoczeniu.
Czy czujesz, że dotychczasowe metody nie przynoszą ulgi, a Twoje problemy wciąż powracają? Nasi specjaliści w Poradni LCDT to zespół certyfikowanych praktyków, którzy stawiają na diagnozę opartą na faktach i terapie o potwierdzonej skuteczności. Nie musisz zmagać się z trudnościami w samotności – stworzyliśmy miejsce, w którym Twoje bezpieczeństwo i profesjonalna pomoc są na pierwszym miejscu.
Spotkajmy się: Lublin, ul. Jana Sawy 6/701 (VII piętro). Zarezerwuj termin: tel. 690 140 930. Wybierz wygodę: Umów wizytę online – stacjonarnie lub bez wychodzenia z domu.